一根玉米的热量到底有多少
说到玉米的热量，真的是个挺复杂的话题，得看玉米的品种、大小还有烹饪方式呢。一般一根中等大小的鲜玉米，重量大概在200克左右，可食用部分大概120克，热量大概是在130到150千卡之间。比如说，100克鲜玉米的热量大约是106到112大卡，而考虑到不可食用的玉米棒部分，实际吃进去的能量也就差不多这么多。
而不同品种的玉米，比如水果玉米，它的热量会稍微高一些，大概在100到150千卡左右，因为它的糖分和碳水化合物含量更高。烹饪方式也会影响热量，比如水煮玉米的热量大约在100到130千卡左右，主要来源是碳水化合物，此外还有膳食纤维、少量蛋白质和维生素矿物质，营养挺全面的呢。
一根玉米和苹果、米饭的热量对比 吃玉米真的能减肥吗
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玉米和苹果的热量比起来，玉米通常高很多。100克普通玉米大概提供106大卡的能量，而100克苹果只有53大卡左右。所以，一根中等大小的玉米热量大约是150大卡，而一个中等大小的苹果热量则大约在80多大卡。换句话说，玉米的能量密度要高得多，毕竟它含有更多的蛋白质、脂肪和纤维。
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那玉米和米饭比呢？这儿有点意思了。一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量差不多，都在150到200克之间。米饭每100克约116大卡，而玉米每100克的热量在86大卡左右，一根玉米热量大约是129大卡，一碗米饭则大约174大卡。粗略算下来，一根玉米的热量大约是2/3碗米饭。所以从热量角度看，吃玉米替代米饭，热量确实会少一些。
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更重要的是，玉米属于粗粮，升糖指数比米饭低，吃起来更有饱腹感，这对减肥的人来说简直是个福音。它的膳食纤维能帮你控糖控脂，而且吃完不容易饿，咱们减肥的朋友特别需要这种“撑得住”的食物。
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不过大家有时候会听说“玉米热量很高”，其实主要是因为有些人算的是整根玉米（包含不可食用的部分）或者加入了油脂、糖等调味后，热量才会蹭蹭往上涨。总的来说，单纯吃玉米，热量并不算特别高，还挺营养。
相关问题解答
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一根玉米的热量大概是多少啊?
哎呀，这个问题其实挺常见的啦！一般来说，一根中等大小的玉米，吃掉的部分大概有120到150克，热量大概在130到150千卡左右。具体会因为玉米的品种和大小有点差别，但差不多就是这个范围啦，算是中等热量的食物，不会让你胖得飞起！ -
吃玉米和吃苹果哪个更能填肚子啊?
哈哈，这个很有趣哈！玉米因为含有较多的蛋白质和膳食纤维，吃起来比较有“撑感”，比苹果更能撑住肚子。而苹果水分多，虽然清爽，但饿得快，特别是减肥期间，玉米绝对是个更靠谱的选择，放心大胆地吃吧！ -
玉米真的适合减肥吗？
绝对适合！玉米是粗粮，升糖指数比白米饭低，吃起来血糖波动小，饱腹感强，这些都是减肥的好帮手。再加上它丰富的膳食纤维，能帮助消化，控制体重。所以，想减肥的朋友，偶尔用玉米替代米饭，既满足口腹之欲，又不怕胖，简直双赢！ -
玉米和米饭的热量差距大吗？
其实差别还是挺明显的哦。一根玉米大概相当于2/3碗米饭的热量，主要是因为玉米的水分和纤维含量比较高，能量密度低点。米饭虽然吃起来方便，但热量相对高一些。如果你想控制热量摄入，玉米会是个不错的替代选择，吃着香又不容易胖，棒呆了！
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