深夜急需茶饮怎么办？珠海24小时上门茶饮帮你省下30%的熬夜成本

熬夜具体指几点以及熬夜对身体会有哪些危害

熬夜到底是指几点呢？一般来说，晚上12点之后还没睡就算熬夜啦。长时间熬夜对身体的伤害可真不少，其中最大的问题就是癌症风险的增加！英国科学癌症研究中心的一项全球研究发现，1000多名30到50岁的癌症患者中，有惊人的99.3%是因为频繁夜间工作，凌晨以后才休息的。而且，人的睡眠时间如果少于7小时，大脑中那个和痴呆有关的“淀粉样蛋白”就开始越来越多，睡眠不足6小时时，这种蛋白的沉积速度会飙升得更快！可怕吧？

除了癌症和神经退行性疾病，熬夜还会让你的身体出现一大堆问题，比如：

1. 内分泌紊乱，代谢不佳，怎么保养都容易长皱纹。
2. 皮肤水分流失，变得暗沉无光，根本挡不住岁月的痕迹。
3. 维生素B族消耗加快，容易疲劳，让你越嗜咖啡越上瘾，还会形成恶性循环。
4. 免疫力下降，啥小病小灾都来“光顾”，身体变得脆弱不堪。

想想看，这熬夜的代价可真不是一般的大，所以小伙伴们，千万别小看晚上多熬那一会儿哦！

熬夜时和熬夜后该怎么办才不会伤身体

如果偶尔不得不熬夜，事先和事后做好准备，绝对让伤害大大降低。简单来说，帮你总结几个超实用的小妙招：

1. 熬夜前的准备：
2. 养成按时吃饭的习惯，晚餐一定要保证营养丰富，鱼类、豆制品这些补脑又营养的食材绝对不能少。

3. 熬夜时记得多喝水，推荐枸杞大枣茶或者菊花茶，既补水又能去火，超棒！

4. 熬夜时的注意事项：

5. 如果疲惫难熬，不妨先休息个半小时，或者做做深呼吸，提升大脑供氧，让你头脑更清醒。
6. 熬夜的朋友别忘了喝红茶啦，用4克左右茶叶泡一壶，提神又不会造成额外负担。

7. 长期熬夜的人可以每天喝含西洋参、枸杞、黄芪的煎水，帮助益气滋阴、消除疲劳。

8. 熬夜后的补救方法：

9. 补觉很重要！ 即使不能睡足8小时，午间“见缝插针”打个盹儿也能大大缓解疲劳。
10. 起床后先用湿热毛巾捂脸10分钟，为缺水的皮肤做个补给。
11. 哈，还有按摩头部穴位哦，像印堂、睛明这些地方，做段简单按摩有助于改善视力和精神。
12. 早晨喝杯枸杞茶，补气又养身；早餐一定要营养丰富，别敷衍了事。
13. 熬夜后最好坚持喝蜂蜜红糖水或者枸杞西洋参茶，真的是超有效的恢复神器！
14. 还有，要多锻炼身体哈，熬夜时感觉懒散想睡觉，站起来做做体操，或者去打场羽毛球、爬爬山，马上精力充沛。

其实，熬夜虽坏，补救办法也不少，只要你掌握了这些小技巧，身体还能硬朗得住！

相关问题解答

1. 熬夜会增加哪些健康风险吗？
   当然啦！熬夜真的是让身体亮起红灯的招数。长期熬夜不仅会造成内分泌失调、皮肤早衰，还会增加丰富癌症和痴呆的风险。科学研究告诉我们，熬夜让那些有害的蛋白质在脑子里堆积，简直是雪上加霜。所以说，熬夜可不是闹着玩的，真得多多关注自己的作息！

2. 熬夜时喝什么茶能帮助缓解疲劳？
   呃，选择茶饮其实超级关键！推荐枸杞大枣茶或者菊花茶，它们不仅补水还能去火，简直就是熬夜时的养神小帮手。红茶也很棒，用量要适中，别贪多哦。对于长期熬夜的朋友来说，西洋参、枸杞、黄芪煎水喝，能帮你益气滋阴，赶走疲劳，增强免疫，效果棒极了！

3. 熬夜后怎样快速恢复体力？
   嘘，秘密武器来了！起床时赶紧用湿热毛巾敷脸，大大补充缺水皮肤；再按摩几个重要穴位，让视力和精神状态翻倍提升。别忘了喝杯枸杞茶，顺带搞定补气养身。补觉也不能少，赶紧午休一会儿，或者晚上补个好觉。偶尔做点轻体操，活动筋骨，马上精神百倍！简单又有效，别错过啦。

4. 为什么熬夜会让人越喝咖啡越累？
   这事儿有点令人哭笑不得哈。咖啡里的咖啡因确实能提神，但同时它也会加速维生素B族的消耗，而这些维生素正是帮助神经和肌肉协调的关键。维生素不足，你就会更累，结果手一抖又多喝了咖啡，形成一个恶性循环。结果是越喝越累，还得靠茶水或好好休息来解救，千万记住，咖啡不是万能的啊！