玩手机对眼睛的伤害 如何减少手机依赖

玩手机多了眼睛为什么会有伤害

哎呀，现在的低头族真是越来越多了！长时间盯着手机屏幕，特别是在颠簸的车上低头看手机，眼睛真的受不了。为啥呢？因为长时间保持固定低头姿势，血液容易往眼睛涌，导致结膜血管轻度充血。睑结膜也容易变得敏感，出现乳头增生和滤泡。刚开始可能只是眼角皮肤发红、湿润甚至结痂，要是不注意，啧啧，很可能发展成慢性炎症，那可就麻烦啦！

更吓人的是，晚上关灯躺着玩手机简直是视力杀手！屏幕亮度不合适直接刺激眼角膜，视力越来越差不说，眼睛还会干涩疲劳。而且睡前看刺激内容会让大脑兴奋，明明困得不行却睡不着，这不是自找罪受嘛！

经常玩手机对身体的影响和护眼方法

1. 视力下降预警
   躺着玩手机时眼睛距离屏幕太近，光线又不好，眼睛得一直使劲聚焦，时间长了容易近视散光。要是你发现看东西开始模糊，眼睛经常酸胀，那可要当心啦！

2. 颈椎腰椎告急
   躺着玩手机的姿势让颈椎腰椎弯成奇怪的弧度，长期这样会导致脖子和腰疼，严重的话还会得颈椎病和腰椎间盘突出。我有个朋友就因为这样，现在每周都要去做理疗呢！

3. 睡眠质量跳水
   手机蓝光会抑制褪黑素分泌，搞得人睡不着觉。很多人以为玩手机能助眠，其实越玩越精神，第二天起来整个人都是懵的。

4. 干眼症找上门
   像那个23岁的大学生，暑假每天玩手机超10小时，结果得了严重干眼症，角膜溃疡视力降到0.2，差点瞎掉！这是因为盯着屏幕会忘记眨眼，眼睛水分蒸发太快了。

5. 记忆力受影响
   手机辐射会影响睡眠质量，睡眠不足自然记忆力下降。而且总刷短视频会让注意力涣散，专注力大打折扣哦！

护眼小妙招：眼睛疼的时候可以轻轻按摩，用刮痧棒抹精油刮眼周（虽然有点疼但很有效），敷个眼膜也能缓解。最重要的是每隔半小时休息一下，看看远处绿色植物～

相关问题解答

1. 熬夜玩手机会失明吗?
   哇这个问题问得我心头一紧！其实短期不会直接失明，但长期作死真的危险！就像文中那个大学生，角膜溃疡视力降到0.2，再拖下去可能真会失明。晚上瞳孔放大，手机蓝光直射眼底，黄斑区特别容易受损。建议开盏小台灯，调低屏幕亮度，最好还是乖乖睡觉啦！

2. 如何判断自己得了干眼症?
   哎呦，干眼症现在太常见了！如果你经常觉得眼睛像进了沙子，畏光、流泪、视力忽好忽坏，那就要警惕了。有个简单的测试：正常眨眼后盯着表看，如果撑不过10秒就难受，八成是干眼症。赶紧减少手机使用，多喝温水，必要时去医院检查哦！

3. 学生党如何戒掉手机依赖?
   哈哈这题我太有发言权了！首先把手机调成灰度模式，没了彩色就没那么吸引人。然后设定番茄钟，学习25分钟才能玩5分钟。最重要的是把手机放远处，别放床头！试试这些方法，慢慢就会发现自己没那么离不开手机啦～

4. 眼部刮痧真的有效吗?
   亲测有效！但要注意方法，先在眼周抹精油，用牛角刮痧板从内向外轻轻刮。刮完会有点红，这是正常现象。配合温敷效果加倍，不过如果眼睛发炎可千万别刮！最好先咨询医生，毕竟眼睛可是很娇嫩的呀！